Для кого курс
Програма
Ціна
Про автора курсу
Відгуки
Зайняти місце
Menu
Для кого курс
Програма
Ціна
Про автора курсу
Відгуки
start
25 травня

ONLINE STRETCH CAMP 2.0 By Miroslava Volchanska

— це твій власний онлайн-простір для створення найкращої версії себе.
Створи ідеальну гнучку фігуру без виснажливих тренувань, покращ свій стан та здобудь неперевершену впевненість у собі.
Отримати свій білет
Усі, хто внесуть оплату до 17 травня включно, отримають ПРИЄМНИЙ подарунок: онлайн-тренування з Мирославою «Як тренуватись ефективно і відчувати своє тіло. Проведення замірів»
Подарунок
Урок
«Догляд за шкірою. Як зробити шкіру ніжною та позбавитись целюліту. Підхід Мирослави: покращуємо фігуру комплексно!»

ONLINE STRETCH CAMP для тебе, якщо ти:

01
Мрієш покращити гнучкість тіла та навчитись володіти ним
02
Бажаєш сісти на шпагат або покращити вже наявний результат
03
Хочеш мати королівську поставу і позбутися болю в спині та шиї
04
Постійно відчуваєш втому. Хочеш збільшити свій запас енергії і мати більше сил
05
Бажаєш володіти більш рельєфною фігурою та позбутись целюліту
06
Хочеш впевнено почувати себе влітку у відкритому одязі та біля басейну
07
Прагнеш відчувати себе завжди впевненою та наповненою, проявляти жіночу силу
08
Мрієш бути в захваті від себе та від свого зовнішнього вигляду
Отримати свій білет

Програма

Рекомендований розклад тренувань
Комплекс зарядок
Зарядка 1
15 хв
Пробуджуюча зарядка, яка налаштує вас на гарний і продуктивний день.
Зарядка 2
15 хв
Лімфодренажна зарядка з фокусом на стопи. У стопах знаходиться багато нервових закінчень, і саме через них ми зможемо позбутися тригерних точок і покращити самопочуття.
Зарядка 3
15 хв
Функціональна зарядка для укріплення мʼязів всього тіла і створення гарного рельєфу.
Тренування 1
25 хв
Гаряче тренування на сідниці і прес
Уже після 5 хвилин сідниці будуть горіти і, як результат, гарне тіло не змусить на себе чекати.
Тренування 2
25 хв
Підсушимо тіло і руки
Гарний рельєф живота, підтягнута шкіра рук буде вам гарантована!
Тренування 3
40 хв
Базове тренування зі стретчингу
Вивчення основних рухів і розтяжка всіх мʼязів тіла. Обовʼязково приділимо час спині та зробимо шпагат.
Тренування 4
30 хв
Тренування зі стретчингу на покращення координації і вестибулярного апарату
Баланс – дуже важлива частина будь-якого тренування. Тож, підійдемо комплексно і вивчимо нові рухи. У кінці зробимо шпагат.
Тренування 5
35 хв
Покращимо мобільність суглобів усього тіла
Саме завдяки цим вправам організм буде виробляти рідину, яка поліпшує рухливість суглобів. Шпагат.
Тренування 6
35 хв
Поперечний шпагат
Розкриття кульшових суглобів і розтяжка внутрішньої поверхні стегон.
Тренування 7
30 хв
Тренування з верстатом (барре)
Барре – супер активне тренування для всього тіла, яке чудово підходить для всіх, від новачків до професіоналів. Заняття направлене на розтяжку, зміцнення м'язів кору, тонус і подовження м'язів.
Наприкінці зробимо шпагат.
Тренування 8
30 хв
Гнучкість спини і королівська постава
Розтяжка стегон і робота з МФР ролом.
Тренування 9
40 хв
Лімфодренажне тренування проти набряків
Укріплення спини і шпагат.
Тренування 10
40 хв
Загальне тренування зі стретчингу
Комбіноване тренування на спинку і шпагат.
+ Бонус Трекер
тренувань
на 2024 рік
Лекції від нутриціолога:
Урок від нутриціолога
План харчування на 30 днів
Cніданки, обіди, вечері. Помилки у здоровому харчуванні. Що заважає вам створити ідеальну фігуру.
Лекція
Чому стоїть вага?
Чому ми не худнемо?
Розбір вітамінів та БАДів.
Як дізнатись, що потрібно приймати саме вам, щоб прийом вітамінів приносив користь, а не шкоду.

Результат: ви отримаєте готовий збалансований план харчування на місяць, дотримуючись якого, ви скинете зайву вагу. Зрозумієте, які помилки у харчуванні віддаляють вас від фігури вашої мрії. Почнете вживати ті вітаміни, які потребує саме ваш організм. Покращите здоров’я шкіри, волосся, нігтів.
Лекції від психологів:
Лекція 1
«Як позбутися апатії, наповнитись енергією та почати впевнено крокувати до своєї мети. Самостійно виводимо себе з - в +»
Лекція 2
«Як підняти самооцінку та відчувати себе завжди на всі 100%»
Бонусні уроки від Мирослави
«Укладка на браш. Робимо шикарні локони»
«Укладка на Dyson. Створюємо об’ємні локони, що підкорюють серця усіх»
«Яскравий денний макіяж за 15 хвилин. Підкреслюємо переваги та приховуємо недоліки»
Уроки записані українською мовою

Ви маєте питання?

Напишіть нам!
Написати
Що потрібно для тренувань?
Зайняти місце
Килимок
2 кубики
2 подушки
МФР рол
МФР м'ячик
Резинка для фітнесу
Зайняти місце

Оберіть свій формат білета

Вільних місць
138/200
BASIC
Абонемент на 3 місяці
до 25 серпня
Комплекс зарядок
Зарядка 1 Пробуджуюча зарядка, яка налаштує вас на гарний і продуктивний день.
Зарядка 2 Лімфодренажна зарядка з фокусом на стопи.
Зарядка 3 Функціональна зарядка для укріплення мʼязів всього тіла і створення гарного рельєфу.
Тренування 1
Гаряче тренування на сідниці і прес.
Тренування 2
Підсушимо тіло і руки.
Гарний рельєф живота, підтягнута шкіра рук буде вам гарантована!
Тренування 3
Базове тренування зі стретчингу. Вивчення основних рухів і розтяжка всіх мʼязів тіла.
Тренування 4
Тренування зі стретчингу на покращення координації і вестибулярного апарату.
Тренування 5
Покращимо мобільність суглобів усього тіла.
Тренування 6
Поперечний шпагат. Розкриття кульшових суглобів і розтяжка внутрішньої поверхні стегон.
Тренування 7
Тренування з верстатом (барре).
Тренування 8
Гнучкість спини і королівська постава. Розтяжка стегон і робота з МФР ролом.
Тренування 9
Лімфодренажне тренування проти набряків. Укріплення спини і шпагат.
Тренування 10
Загальне тренування зі стретчингу. Комбіноване тренування на спинку і шпагат.
Бонус
Трекер тренувань на 3 місяці
Доступ
6 місяців
1490 ГРН
1490 ГРН
1590 ГРН
Зайняти місце
Вільних місць
58/100
PRO
Абонемент на 3 місяці
до 25 серпня
Комплекс зарядок
Зарядка 1 Пробуджуюча зарядка, яка налаштує вас на гарний і продуктивний день.
Зарядка 2 Лімфодренажна зарядка з фокусом на стопи.
Зарядка 3 Функціональна зарядка для укріплення мʼязів всього тіла і створення гарного рельєфу.
Тренування 1
Гаряче тренування на сідниці і прес.
Тренування 2
Підсушимо тіло і руки.
Гарний рельєф живота, підтягнута шкіра рук буде вам гарантована!
Тренування 3
Базове тренування зі стретчингу. Вивчення основних рухів і розтяжка всіх мʼязів тіла.
Тренування 4
Тренування зі стретчингу на покращення координації і вестибулярного апарату.
Тренування 5
Покращимо мобільність суглобів усього тіла.
Тренування 6
Поперечний шпагат. Розкриття кульшових суглобів і розтяжка внутрішньої поверхні стегон.
Тренування 7
Тренування з верстатом (барре).
Тренування 8
Гнучкість спини і королівська постава. Розтяжка стегон і робота з МФР ролом.
Тренування 9
Лімфодренажне тренування проти набряків. Укріплення спини і шпагат.
Тренування 10
Загальне тренування зі стретчингу. Комбіноване тренування на спинку і шпагат.
Бонус
Трекер тренувань на 3 місяці
Урок від нутриціолога
План харчування на 30 днів: сніданки, обіди, вечері. Помилки у здоровому харчуванні. Що заважає вам створити ідеальну фігуру.
Лекція
Чому стоїть вага? Чому ми не худнемо? Розбір вітамінів та БАДів.
Як дізнатись, що потрібно приймати саме вам, щоб прийом вітамінів приносив користь, а не шкоду.

Результат: ви отримаєте готовий збалансований план харчування на місяць, дотримуючись якого, ви скинете зайву вагу. Зрозумієте, які помилки у харчуванні віддаляють вас від фігури вашої мрії. Почнете вживати ті вітаміни, які потребує саме ваш організм. Покращите здоров’я шкіри, волосся, нігтів.
Лекції від психологів:
Лекція 1 «Як позбутися апатії, наповнитись енергією та почати впевнено крокувати до своєї мети. Самостійно виводимо себе з - в +»
Лекція 2 «Як підняти самооцінку та відчувати себе завжди на всі 100%»
Бонусні уроки від Мирослави
«Укладка на браш. Робимо шикарні локони»
«Укладка на Dyson. Cтворюємо об’ємні локони, що підкорюють серця усіх»
«Яскравий денний макіяж за 15 хвилин. Підкреслюємо переваги та приховуємо недоліки»
Доступ
6 місяців
PRO
+ 6 тренувань у прямому ефірі разом з Мирославою
1690 ГРН
1690 ГРН
1890 ГРН
Зайняти місце
Вільних місць
24/30
VIP з Мирославою
Абонемент на 3 місяці
до 25 серпня
Комплекс зарядок
Зарядка 1 Пробуджуюча зарядка, яка налаштує вас на гарний і продуктивний день.
Зарядка 2 Лімфодренажна зарядка з фокусом на стопи.
Зарядка 3 Функціональна зарядка для укріплення мʼязів всього тіла і створення гарного рельєфу.
Тренування 1
Гаряче тренування на сідниці і прес.
Тренування 2
Підсушимо тіло і руки.
Гарний рельєф живота, підтягнута шкіра рук буде вам гарантована!
Тренування 3
Базове тренування зі стретчингу. Вивчення основних рухів і розтяжка всіх мʼязів тіла.
Тренування 4
Тренування зі стретчингу на покращення координації і вестибулярного апарату.
Тренування 5
Покращимо мобільність суглобів усього тіла.
Тренування 6
Поперечний шпагат. Розкриття кульшових суглобів і розтяжка внутрішньої поверхні стегон.
Тренування 7
Тренування з верстатом (барре).
Тренування 8
Гнучкість спини і королівська постава. Розтяжка стегон і робота з МФР ролом.
Тренування 9
Лімфодренажне тренування проти набряків. Укріплення спини і шпагат.
Тренування 10
Загальне тренування зі стретчингу. Комбіноване тренування на спинку і шпагат.
Бонус
Трекер тренувань на 3 місяці
Урок від нутриціолога
План харчування на 30 днів: сніданки, обіди, вечері. Помилки у здоровому харчуванні. Що заважає вам створити ідеальну фігуру.
Лекція
Чому стоїть вага? Чому ми не худнемо? Розбір вітамінів та БАДів.
Як дізнатись, що потрібно приймати саме вам, щоб прийом вітамінів приносив користь, а не шкоду.

Результат: ви отримаєте готовий збалансований план харчування на місяць, дотримуючись якого, ви скинете зайву вагу. Зрозумієте, які помилки у харчуванні віддаляють вас від фігури вашої мрії. Почнете вживати ті вітаміни, які потребує саме ваш організм. Покращите здоров’я шкіри, волосся, нігтів.
Лекції від психологів:
Лекція 1 «Як позбутися апатії, наповнитись енергією та почати впевнено крокувати до своєї мети. Самостійно виводимо себе з - в +»
Лекція 2 «Як підняти самооцінку та відчувати себе завжди на всі 100%»
Бонусні уроки від Мирослави
«Укладка на браш. Робимо шикарні локони»
«Укладка на Dyson. Cтворюємо об’ємні локони, що підкорюють серця усіх»
«Яскравий денний макіяж за 15 хвилин. Підкреслюємо переваги та приховуємо недоліки»
Доступ
6 місяців
VIP
+ 6 тренувань у прямому ефірі разом з Мирославою
+ 3 індивідуальні тренування з Мирославою
+ Індивідуальний план тренувань від Мирослави
+ Індивідуальний план харчування від нутріціолога
12990 ГРН
12900 ГРН
14900 ГРН
Зайняти місце
Вільних місць
9/150
Стандарт
Абонемент на 3 місяці
До 17 травня
Комплекс зарядок
1. Лімфодренажна зарядка МФР ролик
2. Функціональна зарядка
3. Загальна зарядка для м'язів усього тіла.
Тренування 1
Як робити розтяжку правильно та ефективно?
Загальне тренування на розтяжку.
Тренування 2
Як зробити поставу рівною? Вивчаємо елемент мiст.
Тренування 3
Прокачуємо сідниці. Як сісти на поперечний шпагат?
Тренування 4
Гаряче тренування на шпагат.
Тренування 5
Як створити гарний рельєф тіла та підтягнути сідниці?
Функціональне тренування з гумкою та стiйка на головi.
Тренування 6
Розвиваємо гнучкість спини та королівську поставу.
Тренування 7
Сідаємо на поперечний шпагат.
Тренування 8
Створюємо гарне тіло.
Тренування 9
Робота з верстатом.
Тренування 10
Загальне завершальне тренування на розтяжку.
Урок від нутриціолога
Як зібрати свою ідеальну тарілку? Ти дізнаєшся, як схуднути або набрати вагу за допомогою раціону. +45 рецептів.
Урок від коуча який працює з мільйонерами
Як відчувати себе на мільйон доларів? Енергія дружини мільйонера: жіночність, легкість, розслабленість.
Урок від психолога
Як з легкістю розвинути в собі дисципліну та не закинути начате.
1590 ГРН
1290 ГРН
1590 ГРН
Зайняти місце
ОСТАННІ МІСЦЯ
3/50
VIP
З Мирославою
+ iндивідуальне тренування з Мирославою
Абонемент на 3 місяці
До 17 травня
Комплекс зарядок
1. Лімфодренажна зарядка МФР ролик
2. Функціональна зарядка
3. Загальна зарядка для м'язів усього тіла.
Тренування 1
Як робити розтяжку правильно та ефективно?
Загальне тренування на розтяжку.
Тренування 2
Як зробити поставу рівною? Вивчаємо елемент мiст.
Тренування 3
Прокачуємо сідниці. Як сісти на поперечний шпагат?
Тренування 4
Гаряче тренування на шпагат.
Тренування 5
Як створити гарний рельєф тіла та підтягнути сідниці?
Функціональне тренування з гумкою та стiйка на головi.
Тренування 6
Розвиваємо гнучкість спини та королівську поставу.
Тренування 7
Сідаємо на поперечний шпагат.
Тренування 8
Створюємо гарне тіло.
Тренування 9
Робота з верстатом.
Тренування 10
Загальне завершальне тренування на розтяжку.
Урок від нутриціолога
Як зібрати свою ідеальну тарілку? Ти дізнаєшся, як схуднути або набрати вагу за допомогою раціону. +45 рецептів.
Урок від коуча який працює з мільйонерами
Як відчувати себе на мільйон доларів? Енергія дружини мільйонера: жіночність, легкість, розслабленість.
Урок від психолога
Як з легкістю розвинути в собі дисципліну та не закинути начате.
VIP
Індивідуальний розбір по корекції фігури від Мирослави з детальним планом та рекомендаціями з харчування. «Якщо маєте проблеми з поставою, я розкажу, як особисто Вам це виправити»
Онлайн-тренування з Мирославою (1 година)
Особистий чат з Мирославою
3590 ГРН
2990 ГРН
3590 ГРН
Зайняти місце
Мирослава Волчанська
«Знаю, як зробити твоє тіло гнучким та привабливим і допомогти тобі розкрити свій потенціал»
01
Власниця студії з розтяжки STRETCH HALL
02
15 років у спорті
03
Закохала у розтяжку понад 2000 дівчат
04
Фіналістка Чемпіонату світу з естетичної гімнастики
05
Майстер спорту України
06
Роблю дівчат гнучкішими та гарнішими понад 5 років
Irina
Доброго дня , ну по-перше те як проводяться тренування , сам тренер дає натхнення до стрейчингу 🤍
По-друге , я почала раніше прокидатися задля зарядки , адже це така енергія після неї на весь день
По-третє ,це здоров’я 😌 та тіло стало більш гнучким
Чекаю з нетерпінням OSC 2.0 🤍💜
Юля
Добрий день
1. Підтримка мотивація постійне нагадування відчуваєш що не одна 😍
2 . З корисного для мене є зарядки постійна дисципліна
3. Покращилась розтяжка плюс я замітила коли робиш зарядку постійно не опухаєш лекше просинатись зранку і не болить спина ❤
Mariia
Привет) Всё очень понравилось! Сначала придерживалась режиму, потом к сожалению обстоятельства не дали. Но занималась бывало каждый день по вашей программе.
Так же очень подходит формат. И интересные ништячки от вас в программе. Состояние после тренировок самое лучшее 😇
Спасибо 💗
Марина Денисенко
Добрий вечір 🌸
1. Сподобалося абсолютно все: зарядки, заняття, секрети догляду за шкірою 😻, приклади харчування.
2. Я впевнилася особисто, що зарядка, розтяжка - це шлях до КРАСИ тіла та здоровʼя 🙏
3. Я стала краще себе почувати як зовнішньо , так і внутрішньо 🙌У мене пропав біль у спині , моя шкіра покращилася, я схудла (точно не скажу на скільки кг, бо заміри не зробила якось🤷🏻♀️, але результат мені дуже подобається ❤️.
Пробачте, що в групі я не активний учасник. Мені все подобається, я намагаюся кожен день робити зарядку , по можливості тренування(бо маю 1 річну донечку) . Загалом, я в захваті від Міри та її команди ❤️Бо Ви- мотиватори! Обовʼязково чекаю OSC 2 ❤️
Karina
Доброго дня, Ліза!
1. Все! Абсолютно все. Міра супер, якість відео супер, тренування супер🤍
2. Напевно найцінніше це техніка виконання всіх вправ🔥
3. Майже є 1 із шпагатів, постава стала набагато кращою і зʼявився спокій
Дуже рада, що приєдналася і чекаю OSC 2.0😘
Mariya
Доброго дня!
Взагалі я дуже полюбляю онлайн тренування, а з Мірою це одне задоволення!
Вправи різномонітні, постійно задіяні різні групи м‘язів
Після кожного тренування почуваю себе значно краще, гарний настрій та приємні відчуття та легкість в тілі!
Мені було тяжко зробити мостик з положення сидячи, але я це зробила, чим дуже задоволена🥰
Дякую за такий насичений курс, самому гарному тренерові по розтяжці Мирославе Волчанській👍
Для кого курс
Програма
Ціна
Про автора курсу
Відгуки
Договір оферти
Політика конфіденційності
Всі права захищені. (с) 2023
Зайняти місце